gainer posilek

wszystko ok tylko wywal te dawke kreatyny przed treningiem- nie ma branie sensu kiedy bierzesz po treningu po prostu 1,5 h po posilku trening na ktorym pijesz sama wode po treningu 50 gram Carbo+5 gram kretki za 30 minut gainer za 30 minut normalny posilek

[...] jeden posiłek ,ale nie wiem ile to dokładnie BTW. , rybę możesz ewentualnie na chude mięseo zamienić ,bo nie wierzę ,ze codziennie rybę wcinasz :D 4.(18:00) Trening - porcja gainera po treningu ok...ale strasznie długi odstęp od posiłku przed treningowego !! 5. (21:30) Jajka 150g + Kefir 100g. Zakładając ,ze wcinasz gainer po treningu to chyba [...]

[...] żeby po śniadaniu dołożyć wedle przepisu WhoIam ten ryż z bananem, zaś moje owoce przełożyć na zaraz po treningu a dopiero po nich "potreningowca" konkretnego ? Git ? - Czy gainer / jakaś inna odżywka potrzebne ? przypominam że wcinam krete i hmb :) Pozdrawiam, PS. Każda konstruktywna wypowiedź na wagę złota :) [...]

Po treningu posilek, nie gainer. Gainera mozna wrzucic w ciagu dnia jak nie mozesz zjesc normalnego posilku ewent jako uzupelnienie diety. Dodaj warzyw oraz ryby w dni nietreningowe. Pij duzo wody ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Ja tu wypowiem się z doświadczenia . W 3 tyg można zrobić dużo To nie siłownia. Jeżeli chodzi o Poprawienie wydolności na treningu i szybszą regeneracje To polecam . Termogenik Jeżeli masz delikatną nadwage co do swojej kategori lub jakiś No-booster Jeżeli wage masz na styki a delikatnie zatłuszczony jesteś . Przy dużej intensywności [...]

[...] porcji zdrowych tłuszczy roślinnych. 15:30 kurczak ryż warzywa Nie mam zastrzeżeń. 17.30-21.00 / 17:18.30 trening Muay-thai / siłownia Jeżeli wracam z treningu MT (21:00) gainer twaróg 2 łyzki oliwy z oliwek Po każdym treningu wypijaj odżywkę węglowodanowo-białkową, następnie po 30-60 minutach spożyj posiłek po treningowy. Do posiłku po [...]

o kolego..na diete kazdy ma czas,myslisz ze my nie chodzimy do szkoly czy pracy? wszystko sie da,sa checi a znajdzie sie sposob,gainer ci pomoze ale tylko wtedy kiedy dieta bedzie odpowiednia,bo on uzupelnia posilek ale nie caly jadlospis,udaj sie do dzialu odzywianie po pomoc;)

[...] być najbardziej energetycznym posiłkiem, ale bez przesady 14:00 - ryż biały - nie ryż brązowy/kasza jęczmienna/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty więcej mięsa bez tłuszczy daruj pomarańcze 17:00 co to za odżywka? gainer, białko? brak porządnego po treningowe! ostatni posiłek jakoś wcześnie masz zjedz 0,5 - 1h przed snem bez węglowodanów!!

Erufiku czytaj dokladniej co chlopak pisze. Napisal ze poje gainer zawsze po posilku a nie ze zastepuje nim posilek. pozdro

1 posilek owsianka z mlekiem/ jaki najlepszy zamiennik? jajka na twardo z grahamka ok? 2 250 g piersi z kurczaka + co do tego? 3 250 g piersi z kurczaka + co do tego? 4 gainer po treningu + 2 banany 5 w ciagu godziny po treningu 250 g piersi z kurczaka + co do tego? 6 twarog + oliwa... czesto tego posilku nie zjadam

[...] tu na myśli morszczuka itp. okazy. Ryby są źródłem zdrowych tłuszczy nieodzownych przy odchudzaniu. Pozdrawiam i życzę sukcesów! Poprawiam 2 i 3 posiłek ryz brązowy po treningu paraboliczny z piersią kuraka, gainer i banany odpadają, owoce jeśli chcesz włączyć do diety to rano, przy śniadaniu. Zmieniony przez - alien180 w dniu 2009-02-23 12:08:56

[...] i reaguj na postepy lub ich brak, D:Trudno stwierdzic bo nie rozpisales nam swojej diety dokladnie (proponuje wstawic zrzut na potreningu) ale lepszy moglby byc jakis gainer (20% bialko 70% wegle) jako potreningowy posilek (od razu po treningu) a jesli juz bialko to zapewne jakis mix izolat+wpc lub tez samo wpc E:Mozesz smialo jesli ci [...]

[...] trening, to już na treningu nie będzie zbyt komfortowo. Po za tym, chodzi tutaj nie o katabolizm, tylko dostarczanie odpowiedniej ilości kcal. Jeszcze 1.5-2h to jest max według mnie. Spróbuj ten posiłek zjeść później lub w tą przerwę wrzuć jakiś gainer. Chociaż przed treningiem imo proch to nie zbyt dobry wybór. Ale cóż, jeśli nie ma wyjścia...

O 11:30 mam obiad w szkole, więc posiłek jakby był, a gainer jako uzupełnienie wychodzi.

niby sie slin z t3 wzajemnie wykluczaja i dla tego nie bierze sie razem ale gh,slin i t3 to swieta trojca rozne szkoly rozne zdania Mysle ze jak zapodasz slin to te 2 posilku (gainer i posilek) trzeba zjesc godzina przerwy i mozna potrenowac. Po treningu druga dawka Chyba ze N+R rano to te 5 h bym zluzowal do treningu

[...] a po drugie uważam, że lepiej żeby zaczął od dobrze wyliczonej ilości białka niż tak jak duża ilość osób na siłowni liczył tylko kcal i myślał, że masa mięśniowa bierze się magicznie z węglowodanów i nadwyżki kcal co jest kompletną bzdurą, a potem biorą się pytania z d*py czy jak kupię gainer albo białko to będę wyglądał jak mr. Olympia.

gainer od razu po a potem i tak posiłek

to zalezy od brakow w diecie ale do robienia masy jest gainer - jest jak dodatkowy posilek

1. Jako zamienniki posiłków o wiele lepiej nadadzą się zupki takie jak Master Meal z Activlaba - masz gorący i pełnowartościowy posiłek w 3 minuty. 2. Lepiej niż gainer wyjdą również batony proteinowo-węglowodanowe. 3. Jeżeli do tego gainera co podałeś chcesz dodawać białko do jednego szejka to ok, inaczej ja bym odradził tego gainera. Tam chyba [...]

To dobra opcja, ale pamiętaj że zawsze staraj się zjeść pełnowartościowy posiłek, a gainer w ostateczności jeśli na prawde nie wyrabiasz.